{"id":4256,"date":"2026-08-20T13:34:41","date_gmt":"2026-08-20T10:34:41","guid":{"rendered":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/?page_id=4256"},"modified":"2026-08-20T13:34:41","modified_gmt":"2026-08-20T10:34:41","slug":"itavaylan-juoksukoulu","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/itavaylan-juoksukoulu\/","title":{"rendered":"It\u00e4v\u00e4yl\u00e4n Juoksukoulu"},"content":{"rendered":"\n<p>Ilmoittautuminen on nyt auki syksylle 2026!<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e4rjest\u00e4mme syksyll\u00e4 2026 It\u00e4v\u00e4yl\u00e4n Juoksukoulu -kurssin, joka on <strong>hinta-\/laatusuhteeltaan ylivoimainen treenikokonaisuus! <\/strong>Ohjaajina toimivat huippuvalmentaja Petri Sunden ja yksi Suomen t\u00e4m\u00e4n hetken parhaista puolimaratoonareista Ville Lehtoniemi.<\/p>\n\n\n\n<p>Suomen Urheiluliiton asiantuntijoiden kehitt\u00e4m\u00e4 kurssi&nbsp;on kokonaisuutena yli tuhannella&nbsp;osallistujalla testattu, turvallinen ja hallittu l\u00e4ht\u00f6laukaus liikunnan maailmaan.&nbsp;Mik\u00e4li haaveilet juoksuharrastuksen aloittamisesta, suunnittelet sen uudelleen henkiin her\u00e4tt\u00e4mist\u00e4 tai jo sujuvasti rullaavan askeleen pirist\u00e4mist\u00e4, on t\u00e4m\u00e4 Juoksukoulu juuri sinua varten!<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Syksyn kurssi j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n 21.9. \u2013 20.10.2026 ja siin\u00e4 on kaksi tasoryhm\u00e4\u00e4:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>K\u00e4vellen liikkeelle<\/li>\n\n\n\n<li>Jo lenkeill\u00e4 k\u00e4yv\u00e4t<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Juoksukoulu&nbsp;sis\u00e4lt\u00e4\u00e4:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Viisi harjoituskertaa maanantaisin <\/strong>juoksemisen\u00a0aloittamisesta, juoksutekniikasta, kehonhuollosta, lihaskunnosta ynn\u00e4 muista juoksijalle t\u00e4rkeist\u00e4 asioista<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Viikoittainen yhteistreeni torstaisin<\/strong> treeniryhmiss\u00e4mme<\/li>\n\n\n\n<li>Kurssin hinta 115\u20ac<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ilmoittautumiset s\u00e4hk\u00f6postilla: <em><strong>juoksukouluporvoo@gmail.com<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Ilmoittautuessa kerro seuraavat tiedot:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nimi<\/li>\n\n\n\n<li>Osoite<\/li>\n\n\n\n<li>Puh. numero<\/li>\n\n\n\n<li>Synt. vuosi<\/li>\n\n\n\n<li>Ryhm\u00e4 (1. k\u00e4vellen liikkeelle \/ 2. jo lenkeill\u00e4 k\u00e4yv\u00e4t)<\/li>\n\n\n\n<li>Halutessasi voit kertoa taustastasi ja\/tai tavoitteistasi juoksun parissa!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ilmoittautumiset 17.9. menness\u00e4!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mietitk\u00f6 mihin&nbsp;ryhm\u00e4\u00e4n ilmoittautuisit?<\/strong> Ei&nbsp;tarvitse, voit vaihtaa ryhm\u00e4\u00e4 milloin tahansa kurssin kuluessa, jos silt\u00e4 tuntuu.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alustava ohjelma:&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Joka viikko:<\/strong> Yhteistreeni torstaisin Huhtisten puistossa klo 18:00 (huhtisentie 7)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Viisi&nbsp;sis\u00e4lt\u00f6tapaamista<\/strong> maanantaisin Urheiluhallilla, Porvoossa, Linnankoskenkadun ja Laivurinkadun risteyksess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sis\u00e4lt\u00f6tapaamiset kest\u00e4v\u00e4t n. 90 min ja niiss\u00e4 on aina lyhyt luento-osuus ja harjoitus, joten ota ulko-\/sis\u00e4liikuntavarusteet joka kerta mukaan.<\/li>\n\n\n\n<li>Alustavasti kaikki tapaamiskerrat klo 18:00-19:30<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ma 21.9. \u2013 Juoksemisen aloittaminen, harjoittelun perusteet ja juoksutekniikka osa 1<\/strong><br>&#8211; Nousujohteisesti liikkeelle<br>&#8211; Sis\u00e4- ja ulkoliikuntavarusteet<br>&#8211; Aloitus Urheiluhallin alasalissa<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ma 28.9. \u2013 Juoksutekniikka osa 2<br><\/strong>&#8211; Ulkoliikuntavarusteet<br>&#8211; Aloitus Urheiluhallin alasalissa<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ma 5.10. \u2013 Lihaskunto&nbsp;<\/strong><br>&#8211; Kehonhallintaan ja juoksutekniikan parantamiseen t\u00e4ht\u00e4\u00e4v\u00e4 lihaskuntoharjoitus<br>&#8211; Sis\u00e4liikuntavarusteet<br>&#8211; Aloitus Urheiluhallin alasalissa<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ma 12.10. \u2013 Juoksutekniikka osa 3<\/strong><br>&#8211; Hyv\u00e4n juoksutekniikan t\u00e4rkeimm\u00e4t osa-alueet ja miten parannan tekniikkaani<br>&#8211; Ulkoliikuntavarusteet<br>&#8211; Aloitus Urheiluhallin alasalissa<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ma 19.10.&nbsp;<\/strong><strong>\u2013 Vammojen ennaltaehk\u00e4isy ja lihashuolto<\/strong><br>&#8211; Yleisimpi\u00e4 juoksijan vammoja \/ tilanteiden tunnistaminen<br>&#8211; Sis\u00e4liikuntavarusteet<br>&#8211; Aloitus Urheiluhallin alasalissa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ilmoittautuminen on nyt auki syksylle 2026! J\u00e4rjest\u00e4mme syksyll\u00e4 2026 It\u00e4v\u00e4yl\u00e4n Juoksukoulu -kurssin, joka on hinta-\/laatusuhteeltaan ylivoimainen treenikokonaisuus! Ohjaajina toimivat huippuvalmentaja Petri Sunden ja yksi Suomen t\u00e4m\u00e4n hetken parhaista puolimaratoonareista Ville Lehtoniemi. Suomen Urheiluliiton asiantuntijoiden kehitt\u00e4m\u00e4 kurssi&nbsp;on kokonaisuutena yli tuhannella&nbsp;osallistujalla testattu, turvallinen ja hallittu l\u00e4ht\u00f6laukaus liikunnan maailmaan.&nbsp;Mik\u00e4li haaveilet juoksuharrastuksen aloittamisesta, suunnittelet sen uudelleen henkiin her\u00e4tt\u00e4mist\u00e4 tai &hellip; <a href=\"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/itavaylan-juoksukoulu\/\" class=\"more-link\">Jatka artikkeliin <span class=\"screen-reader-text\">It\u00e4v\u00e4yl\u00e4n Juoksukoulu<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-4256","page","type-page","status-publish","hentry","no-featured-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4256"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4258,"href":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4256\/revisions\/4258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}