{"id":698,"date":"2018-03-28T21:36:39","date_gmt":"2018-03-28T18:36:39","guid":{"rendered":"http:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/?page_id=698"},"modified":"2026-04-21T12:11:09","modified_gmt":"2026-04-21T09:11:09","slug":"juoksupainoitteinen-ryhma","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/juoksupainoitteinen-ryhma\/","title":{"rendered":"JUOKSURYHM\u00c4"},"content":{"rendered":"<h2>Juoksupainoitteinen ryhm\u00e4<\/h2>\n<ul>\n<li>Harjoitukset 2-6krt\/vko<\/li>\n<li>Ryhm\u00e4n harjoituskerrat muodostavat suunnitellun kokonaisuuden<\/li>\n<li>Harjoitusmaksu 250\u20ac \/ 4kk maksukausi. Lis\u00e4ksi kunkin vuoden ensimm\u00e4isen laskun yhteydess\u00e4 laskutetaan PU:n j\u00e4senmaksu ja Lisenssimaksu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>T\u00e4m\u00e4n ryhm\u00e4n urheilijat ottavat jo itse vastuuta omasta harjoittelusta ja kehityksest\u00e4. T\u00e4m\u00e4 edellytt\u00e4\u00e4 omaehtoista ja aktiivista kommunikointia valmentajan kanssa.<\/p>\n<p>Ryhm\u00e4ss\u00e4 koeaika ensimm\u00e4inen maksukausi. Tiedustelut ja yhteydenotto ennen ilmoittautumista t\u00e4h\u00e4n ryhm\u00e4\u00e4n: petri.sunden(@)gmail.com<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00a0ILMOITTAUTUMINEN JUOKSUPAINOTTEISEEN RYHM\u00c4\u00c4N<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p><em>Porvoon Urheilijoiden j\u00e4rjest\u00e4miss\u00e4 lasten ja nuorten harjoituksissa t\u00e4hd\u00e4t\u00e4\u00e4n reippauteen ja pyrit\u00e4\u00e4n luomaan pohjaa liikunnallisiin el\u00e4m\u00e4ntapoihin.\u00a0Tavoitteena on kehitt\u00e4\u00e4 yleist\u00e4 taitavuutta, motoriikkaa, ponnistamis- ja aitomistekniikoita sek\u00e4 tottua nostotekniikoiden opettelun kautta hiljalleen my\u00f6s voimaharjoitteluun.<\/em><\/p>\n<p><em> L\u00e4hes kaikki harjoitukset pit\u00e4v\u00e4t sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n ainakin jonkin verran monipuolista juoksua (nopeaa, rauhallista, heng\u00e4stytt\u00e4v\u00e4\u00e4 jne), joka on kaikkien yleisurheilulajien perusta.\u00a0T\u00e4lt\u00e4 harjoituspohjalta on ponnistettu nuorten SM-mitalisteiksi ja Kalevan Kisa-tasolle pikajuoksuissa, hypyiss\u00e4, heitoissa sek\u00e4 kest\u00e4vyysjuoksuissa.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Juoksupainoitteinen ryhm\u00e4 Harjoitukset 2-6krt\/vko Ryhm\u00e4n harjoituskerrat muodostavat suunnitellun kokonaisuuden Harjoitusmaksu 250\u20ac \/ 4kk maksukausi. Lis\u00e4ksi kunkin vuoden ensimm\u00e4isen laskun yhteydess\u00e4 laskutetaan PU:n j\u00e4senmaksu ja Lisenssimaksu. T\u00e4m\u00e4n ryhm\u00e4n urheilijat ottavat jo itse vastuuta omasta harjoittelusta ja kehityksest\u00e4. T\u00e4m\u00e4 edellytt\u00e4\u00e4 omaehtoista ja aktiivista kommunikointia valmentajan kanssa. Ryhm\u00e4ss\u00e4 koeaika ensimm\u00e4inen maksukausi. Tiedustelut ja yhteydenotto ennen ilmoittautumista t\u00e4h\u00e4n ryhm\u00e4\u00e4n: &hellip; <a href=\"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/juoksupainoitteinen-ryhma\/\" class=\"more-link\">Jatka artikkeliin <span class=\"screen-reader-text\">JUOKSURYHM\u00c4<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"templates\/full-width-page.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-698","page","type-page","status-publish","hentry","no-featured-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=698"}],"version-history":[{"count":31,"href":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4111,"href":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/698\/revisions\/4111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/porvoonurheilijat.fi\/yleisurheilu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}